|
Много родители се притесняват, че ако детето има режим, тогава няма да бъдат гъвкави и ще им се отнеме “свободата”. Бебетата обаче обичат предвидимост. И когато не я получават, повечето реагират с много събуждания, мъчителни приспивания и лошо настроение. А няма нищо “свободно” в това да приспиваш бебето с часове и точно когато си успяла да го приспиш, то се събужда след 10 минути, преди още да си успяла да седнеш на дивана.
Истината е, че режимът не означава строга програма по часовник. Означава предвидимост. А предвидимостта носи спокойствие – и за детето, и за вас.
Ето как да го изградите стъпка по стъпка:
|
1
|
Фиксирайте часа на сутрешното събуждане
Това е основата на целия режим. Изберете ориентировъчен час за събуждане (например между 6:30–7:30) и се старайте той да бъде сравнително постоянен, дори след по-неспокойна нощ.
Сутрешното събуждане „настройва“ биологичния часовник и помага денят да се подреди по-лесно.
Reality check: Не се изкушавайте да фиксирате часът на ставане след 8:00. Почти всички бебета имат нужда от по-ранен час на ставане, а ако вашето е сред изключенията, вероятно изобщо няма да четете тази статия π
|
|
2
|
Следете интервалите на будуване
Вместо да се фиксирате в точни часове за дрямка, наблюдавайте колко време детето остава будно между сънищата. Това е валидно особено за деца под 1 годишна възраст. Всяка възраст има ориентировъчни интервали на будуване. Ако ги надвишим твърде много, може да се появи преумора – а тя парадоксално често води до трудно заспиване, по-кратки дремки, повече нощни събуждания
Интервалите са по-важни от самия час.
|
|
3
|
Създайте спокойствие преди сън
Преходът към съня е ключов. Около 20–30 минути преди лягане намалете светлината, изключете активните игри, преминете към тихи занимания (книжка, гушкане, спокойна музика).
Представете си вие се опитате да заспите точно след като се завършили активна тренировка или пък сте играли бордова игра. Ще заспите ли - не! Мозъкът ви още преработва информация. Тялото има нужда от време, за да „превключи“ към режим сън.
|
|
4
|
Изградете кратка и повтаряема рутина
Децата обичат повторението. Една и съща последователност преди всеки сън дава усещане за сигурност.
Не е нужно да е дълга. Нужно е да е постоянна. Оттук може да си откраднеш някои идеи.
|
|
5
|
Дайте време на режима да се подреди
Режимът не се изгражда за два дни. Понякога са нужни 1–2 седмици последователност, за да видите стабилен резултат. Затова не се обезкуражавайте, ако не виждате промяна още първата нощ. Важно е да имате търпение, постоянство и резултатите ще дойдат.
|
Режимът не е вълшебна рецепта и няма да ни гарантира винаги спокойни нощи. Бебето преминава през огромни промени в първите месеци от живота си и режимът ще помогне да премине през тях по-леко.
|
|
