|
Какво е рутината и защо е важна?
Когато говорим за рутина преди сън, често родителите си представят “още един списък със задачи”… Но всъщност това е време за свързване с вашето дете, момент на спокойствие и предвидимост, който му помага да се чувства спокойно, обичано и готово за сън. Рутината преди сън е серия от спокойни, любящи дейности, които правите с детето непосредствено преди лягане. Тя не е строго правило, а нежна последователност, която казва на тялото и на ума: “Време е да се успокоим и да се подготвим за сън.” Няма “перфектна” рутина - има ваша рутина. Защо рутината е толкова важна:
- помага на детето да се отпусне след активния ден,
- създава предсказуемост и сигурност,
- засилва връзката между вас,
- улеснява прехода към сън.
⏱️ Колко време да отнема?
- Новородени: 5–10 минути за новородени,
- Бебенца над 6 месеца: около 10–15 минути,
- По-големи деца: 15–20 минути.
Важното е да е спокойна и предсказуема. Ако вашето дете трудно се успокоява, добавете още 5 минути повече, за да дадем време и на най-енергичното мъниче да започне да се прозява.
Важни правила за рутината
- Рутината се води от родителя, който ще приспива детето.
- Провежда се по един и същи начин всеки ден в стаята, в която детето ще спи.
- Дневната и вечерната рутина могат да се различават, но е добре да има припокриващи се елементи.
- Изберете рутината така, че да може да я правите и когато сте на почивка.
- Избягвайте дейности, които разстройват или напрягат детето (като почистване на очички и ушички).
Идеи за вашата уютна рутина
Дотук с теоритята :). Ето малко примери какво на практика можете да включите във вашата ритуна. Опитвайте различни неща, докато намерите тези, които са приятни за вас и за детето. Щом ги откриете, повтаряйте ги преди всяко заспиване.
 |
Нежно масажиране и гушкане: масаж с бебешка козметика или просто нежно погалване на коремчето, ръчичките и стъпалата правят чудеса за успокояване. Това е време, в което детето усеща топлината и любовта ви.
Кажете “лека нощ” на всички части от тялото с вълшебна целувка от феята на сънищата.
|
🎶
|
Пей или пусни нежна музика: Слаба, спокойна музика или приспивна песничка създават ритъм, който малките асоциират със спокоен край на деня. Много родители откриват, че бял шум или мелодии с ритъм, близък до сърдечния, могат да помогнат на детето да се успокои. Слушайте ги в скута на мама - най-удобното място за всяко дете.
|
📖
|
Четене на кратка история или приказка: Още преди да може да говори добре, детето обича да слуша твоя глас. Нежни, римувани книги или спокойни истории правят този момент специален. За по-големите деца може и да бъде и някоя история от детството на мама. Добре е обаче да подбирате спокойни сюжети, подходящи преди сън. |
|
Да се уверим, че всички спят и е време за сън: Можете да кажете “лека нощ” на всичко, което виждате навън през прозореца, после на играчките в детската стая, можете заедно да загасите лампата, да слагате всяко краче и ръчичка с целувка в спалния чувал или под завивката - това прави рутината по-игрива и предвидима. |
|
И още малко хитрини: Ако детето е по-голямо, включете в ритуала всичко, което после може да поиска, за да отложи заспиването - да пийне водичка, да отиде до тоалетната, да си вземе любимата играчка за гушкане. |
❌ Какво е добре да избягвате?
За да бъде рутината успокояваща, е хубаво да избягвате:
- силни, шумни играчки
- ярки светлини
- къпането, ако детето не го обича или ако детето се превъзбужда. Може да го направите по-рано преди вечеря.
- активни игри точно преди лягане.
Същият ред всеки ден помага на мозъка на детето да разпознава сигнали за покой и сън. Гаси светлината постепенно или използвай приглушено осветление - това също е сигнал за тялото, че е време да се отпусне. Твоят глас и докосване са най-силните “сънотворни” - тях нищо не може да ги замени.
Рутината преди сън не е просто “още една задача”. Това е вашият ежедневен ритуал на любов, присъствие и спокойствие - и не е нужно да е перфектен, за да работи.
|
|
