|
Чували ли сте израза: „Бебето е обърнало деня и нощта“? Това е моментът, в който мъничето спи дълго и спокойно през деня, а вечер изведнъж е будно и готово за игри в 2 през нощта. Това е често срещана ситуация, особено при новородени. В началото бебетата нямат изграден вътрешен биологичен ритъм и не правят разлика между ден и нощ. Но с малко насочване можем постепенно да им помогнем да изградят по-ясен режим.
Защо се получава така?
Бебето “обръща деня и нощта”, когато то:
- спи много дълги и непрекъснати дремки през деня
- прекарва деня в тъмна и тиха среда
- няма разлика между дневна и нощна атмосфера
Така то просто „разпределя“ съня си хаотично. И ако е взело достатъчно сън през деня, няма физиологична нужда да спи дълго през нощта.
Какво можем да направим?
1. Направете разлика между ден и нощ
|
През деня:
|
През нощта: |
-
-
- не затъмнявайте напълно стаята
- дръжте пердетата леко отворени
- позволете нормален домашен шум
- общувайте повече след събуждане
|
-
-
- приглушена светлина
- минимален разговор
- спокойна, тиха атмосфера
|
Така постепенно бебето започва да свързва светлината и активността с дневното време.
2. Не позволявайте прекалено дълги дневни дремки
Ако бебето спи твърде дълго през деня (например над 2-3 часа без прекъсване, особено при по-големи бебета), може внимателно да го събудите. Това може да стане много нежно - открехнете леко вратата, погалете го, започнете нежно да му говорите.
Понякога само това да пуснете дневна светлина в стаята или да ограничите една твърде дълга дрямка може да направи огромна разлика за нощния сън.
Изграждането на ритъм не става за ден-два. Но с постоянство и спокойствие, повечето бебета постепенно започват да „разбират“ кога е време за активност и кога за сън. А това означава повече спокойни нощи и за вас!
|
